內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

六安中山醫(yī)院  編輯：六安中山醫(yī)院  時(shí)間：2018-04-13  點(diǎn)此免費(fèi)咨詢

生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的經(jīng)歷，內(nèi)分泌失調(diào)使我們每天都沒有精神，皮膚也會(huì)變得暗淡無光，還會(huì)長很多的痘痘，因此需要盡早調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那么女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)呢?
 

1、保持平和的心態(tài)

要學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時(shí)，要學(xué)會(huì)放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

2、少吃高脂肪食物

動(dòng)物脂肪會(huì)造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時(shí)烹調(diào)食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。

3、多吃五谷雜糧

五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，能起到一個(gè)良好的平衡作用。平時(shí)像豆類、谷類、堅(jiān)果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因?yàn)樽约翰幌矚g雜糧而偏食。

4、多吃奶制品

不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調(diào)節(jié)我們女性身體內(nèi)的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

5、晚上睡覺不超過11點(diǎn)

熬夜對(duì)于任何人都是應(yīng)該 避免的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會(huì)特別暗淡，健康也會(huì)受損。而人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。

或者點(diǎn)擊》》》我還有疑問，點(diǎn)擊咨詢醫(yī)生

 六安中山醫(yī)院 您放心的選擇

先進(jìn)治療設(shè)備：醫(yī)院引進(jìn)先進(jìn)治療設(shè)備，診斷準(zhǔn)確治療有效

專業(yè)醫(yī)師團(tuán)隊(duì)：中山匯聚專業(yè)醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，看病更加專業(yè)

星級(jí)治療服務(wù)：全程導(dǎo)醫(yī)陪同，提供溫馨服務(wù)

私密就診保障：“一醫(yī)一患一診室”就診原則，保障患者隱私

預(yù)約綠色通道：網(wǎng)絡(luò)預(yù)約免預(yù)約費(fèi)、免排隊(duì)、享更多優(yōu)惠