孕婦適合做的運動有哪些?

女性在懷孕后，總是各處都小心翼翼，甚至很多孕媽媽都覺得，懷孕了就應(yīng)該多臥床休息，少下床運動。其實，這樣的認(rèn)知是錯誤的，在懷孕期間，適當(dāng)?shù)募訌娺\動，多自身以及寶寶的健康發(fā)育都是有好處的。那么，孕婦適合做哪些運動呢?下面看看六安中山婦產(chǎn)醫(yī)院是如何介紹的。

孕婦適合做的運動有哪些?

1、散步：散步是女性懷孕后很好的一項運動方式，適合于整個孕期進行，它能有效的增強心血管功能，并且具有性，也利于寶寶的健康。

2、有氧保健操：身體鍛煉能增強身體免疫力，尤其是對于孕婦來說，在固定的時間，能有規(guī)律的運動鍛煉，養(yǎng)成身體的好習(xí)慣，但是切忌鍛煉強度不要過大。

3、游泳：孕婦游泳是目前很常見的一種孕期運動，可以鍛煉手臂以及腿部的肌肉，讓孕婦不會感覺自己身體的笨重。但是，要選擇在淺水區(qū)，并且要注意水質(zhì)，以免免疫力低弱的孕婦，因水質(zhì)惡劣，而感染上婦科疾病，影響胎兒的健康。

4、伸展運動：其實孕期可以運動的項目有很多，而伸展運動也是其中一項，經(jīng)常鍛煉可以孕婦身體靈活性，并能預(yù)防肌肉拉傷發(fā)生。

5、跳舞：在懷孕后，很多孕媽媽都選擇參加舞蹈班，因為跳舞能促進身體的血液循環(huán)，有些孕婦自己在家也可以跟著音樂進行，但是要避免劇烈的舞動幅度，如跳躍、旋轉(zhuǎn)等，以免摔傷或是扭傷。

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