孕期浮腫緩解小妙招

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕中期開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)之前，腳會(huì)有點(diǎn)腫脹，好像長(zhǎng)胖似的。孕婦水腫是正常的現(xiàn)象，而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。雖然這是正�，F(xiàn)象，但是這給孕婦們的日常生活帶來(lái)了不小的影響。因此，及時(shí)緩解水腫才是關(guān)鍵。那么孕婦水腫怎么緩解呢?六安中山醫(yī)院帶大家了解下。
 

 

在日常生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，是能夠幫助你緩解水腫的。

1、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的休息，不要過(guò)度勞累。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如果沒(méi)有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)。坐著的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常�；顒�(dòng)一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過(guò)緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過(guò)緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過(guò)10g。

5、睡覺(jué)的時(shí)候較好采取左側(cè)臥位，可以墊一個(gè)靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物的攝入。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類(lèi)的食物。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴(yán)重的可能會(huì)引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對(duì)于一般情況下的水腫，準(zhǔn)媽媽不用特別擔(dān)心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

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