如何控制孕期體重?

如何控制孕期體重?很多人呢，在懷孕期間，為了腹中的寶寶都在努力的吃，盡可能的吃更多。感覺這樣才能給寶寶更多更好更充足的營養(yǎng)。其實(shí)，我認(rèn)為 這完全是一個(gè)誤區(qū)。在孕期準(zhǔn)媽媽吃的再多不一定寶寶會(huì)全部吸收，有可能會(huì)自己吸收的比寶寶要多，這樣就導(dǎo)致自己會(huì)發(fā)胖變圓。就好比說 不一定孕期體重增長多的媽媽生出來的寶寶就大，孕期體重增長少的媽媽生出的寶寶就輕。所以孩子的大小不完全取決于媽媽吃的多少，而在于寶寶吸收多少。所有在整個(gè)孕期中，寶媽不要盲目的多吃，要做到少吃多餐，要吃的全面營養(yǎng)。 》》》不懂？快點(diǎn)擊咨詢相關(guān)情況吧

●寫飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。

●每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，不要吃進(jìn)過量食物。

●飲食過量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不小心貪吃，不必過于自責(zé)，建議減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

●了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

●想要為產(chǎn)后瘦身做下準(zhǔn)備：從懷孕開始，時(shí)刻提醒自己，千萬不要增肥過度，不要產(chǎn)后陷入減肥深淵中，這樣對自己和寶寶都不好。

●戒掉垃圾零食：逛超市或菜場時(shí)，較好只買必需和計(jì)劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動(dòng)。

●老公幫忙把關(guān)：請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

●科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：這是重要的一點(diǎn)，較好是在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)格遵照執(zhí)行的。

如何控制孕期體重?以上就是我們對產(chǎn)后飲食的簡單介紹。如果你還有其他疑問，可以點(diǎn)擊【在線醫(yī)生】為您解答，聯(lián)系電話:0564-2516666 QQ:8000077120。ham

 六安中山醫(yī)院 您放心的選擇